スタッフ便り
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スタッフ便り

  • 2022年7月2日

食物繊維の取り過ぎは注意!

みなさんこんにちは! 腸内環境を整えるとして食物繊維が良いというのはご存じの方が多いと思います。 しかし、過度に摂り過ぎてしまうと、かえって悪影響を及ぼしてしまいます。 食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、 水溶性は代表的な食材は納豆、 […]

  • 2022年5月29日

肉離れ早期回復のための食事

みなさんこんにちは。 なかのBJ整骨院です。 まず肉離れを起こす原因の一つとなるのが「水分不足」 なのでこまめに水分を取る事は肉離れ予防になりますし、これからの季節の熱中症予防には 必須になります。 では、回復を早めるためには必要な栄養は? タンパク […]

  • 2022年5月26日

腹筋ローラーの効果

皆さんこんにちは。 なかのBJ整骨院です。 腹筋を割りたい人は沢山いると思います。 その中で腹筋ローラーを買う人は多いと思います。 では、腹筋ローラーの効果とはどのようなものか説明しますね。 鍛えられる筋肉は当然お腹の「腹直筋」「腹斜筋」を鍛えること […]

  • 2022年4月30日

やる気の正体

みなさんこんにちは! みなさんは普段どうやってやる気を出していますか? 勉強しなきゃいけないけど、やる気が出ないとか あと5分スマホをいじったら行動しようと思っても結局何もしない そんなことがあると思います。 やる気の出し方は人それぞれあると思います […]

  • 2022年4月22日

間食にはナッツを!!

みなさんこんにちは! 間食をとるのはあまり良くないという風潮がありますが、正しく良いものを取れば 全く問題ありません! そこで皆さんにおすすめしたいのがアーモンドやクルミなどのナッツ類です。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、オメガ3脂肪酸(悪玉コレステ […]

  • 2022年4月20日

アルコールについて

みなさんこんにちは! なかのBJ整骨院です。 温かい時期になりアルコールの季節になりましたね! 今回はアルコールについてお話ししますね。 みなさんご存知だと思いますが、アルコールは飲んだ後は身体の中の肝臓で分解されます。 よくビール腹になると聞きます […]

  • 2022年4月1日

「映画は教養」

みんさんこんにちは。 きたながのBJ整骨院の島津です。 今回は映画の話をします(笑) 僕は「映画は教養」だと思っています。 映画が好きで邦画洋画どちらも好きですが 学べる事がとっても多いですよね! そして最近は再び韓国ドラマが再燃しております!! 個 […]

  • 2022年3月27日

痩せるための心得

みなさんこんにちは! ■痩せたいなら激しい運動は避けよう 続けやすい強度で楽しく運動を ということで今回は痩せるための心得をお届けします。 スピードが速いランニングが必ずしもダイエットに向いているとは限りません。 強度の強すぎる運動では実は効率のいい […]

  • 2022年3月23日

その食材気にしてますか?

みなさんこんにちは! 今回は食事についてお話しさせて頂きます。 普段食事は三食食べられてる方が多いと思いますが みなさんはどのようなモノを食べていますか? スーパーのお惣菜、コンビニの弁当、菓子パンなど 買えばすぐに食べられるものが多い世の中です。 […]

  • 2022年3月16日

ラジオ体操のすすめ。

みなさんこんにちは。 まだ肌寒いですが随分と暖かくなりましたね! 雪や寒い内は出来なかった運動がやりやすくなる時期になりそうですね。 しかしそうなってくると怖いのが、ギックリ腰や肉離れ捻挫といった怪我が増える事です。 寒くて動いてなかったのに急に力を […]