みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
どっちが高く飛べる？
トレーニング効果を最大にする「意識」とは…
今回は運動している人必見！！
パフォーマンスを上げるい「意識」の違いを紹介します(‘◇’)ゞ
【垂直飛びをする際どっちが高く飛べると思いますか？】
A膝と股関節を全力で屈伸して飛ぶ
B全力で地面を蹴って飛ぶ
はたしてどちらを「意識」すれば高く飛べるのでしょうか？
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ズバリ!!・・・正解は「B」なんです|дﾟ)
【ポイントは意識の仕方】
■内的意識と外的意識
A内的意識
関節は筋肉など、自分の身体の内部に意識を向けるのが
「内的意識」
B外的意識
地面をけっなど身体の外への作用に意識を向けるのが
「外的意識」
■意識しない方がいいもの
身体を動かす時に、全身の筋肉をバランス良く動かす必要があります
しかし内的意識のように、特定の筋肉や関節だけ意識してしまうと
身体の協調性がなくなり、パフォーマンス能力は低下してしまいます。
【内的意識のメリット】
内的意識の良い所は筋トレなど鍛えたい筋肉を意識する事で
効果的に鍛える事ができます。
例：懸垂運動
懸垂をするときに広背筋など鍛えたい筋肉を意識する事で
効果的にその筋肉を鍛える事ができます。
懸垂の回数を伸ばすためには外的意識「あと何回がんばろう」など
意識する事でパフォーマンスは変わってきます。
