みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
バスケ、バレー、野球などスポーツをやっていて
動き出しの一歩目
これが遅いと感じたことはありませんか？
目では反応できてるのに
身体がついてこない
動き出しがうまくいかない
そんな経験ありませんか？
運動で一歩目が遅い
この原因は足の運び方にあります。
動き始めの時に自分の行きたい方向の脚を先に出しませんか？
右に行きたかったら右足を踏み込む
前に行きたいときは前に足を踏み出す
こんな感じに動いていませんか？
じつはそれが原因なんです！！
どういうこと？と思いますよね？
一歩目を早くするためには
行きたい方向とは真逆に足を出す！
右に行きたいなら左足を左へ
前に行きたいならま後ろに足をだす。
行きたい方向とは真逆に一歩目を足を出す。
コレガなぜ重要なのか？
まず重力を使うということ
位置エネルギーを利用するんです。
普通に左右に足を広げて立ったままだと身体は動きませんよね
しかし右足をあげただけで、身体は右に倒れます。
左足をあげれば左へ身体は動きます。
足を前後に開き前足を持ち上げると身体は前へ
後ろ脚をあげれば後ろへ倒れます。
これが位置エネルギー
行きたい方向に重力によって勝手にエネルギーが生じます。
この力を使って一気に加速する事で初動を早く動く事ができます。
反対方向に一歩を踏み込むコツは
立っている状態から一瞬両膝を曲げます
この時に足裏を膝に引き上げる様に意識すると
瞬間的に身体が浮きます
着地の瞬間に行きたい方向とは逆に足を着く事で
行きたい方向へ位置エネルギーが発生するので
その力を利用して進みたい方向に加速できます！！
すこし難しいかもしれませんが
慣れると一歩目からの動きが変わります！！
ぜひアスリートの方は試してみて下さいね
