- 2022年10月1日
歩くと頭が良くなる？
みなさんこんにちは。 歩くこと。 それは全身の血行が良くなり脳への血液循環が促されます。 すると思考を司どる脳への働きがアップします！ 加えて歩くと筋肉からイリシンというホルモン様物質が分泌されます。 このイリシンは脳で記憶や学習に関わる海馬という部 […]
- 2022年9月25日
睡眠と便秘の関係性
みなさんこんにちは。 睡眠と便秘は大きな関係性がある事はご存知ですか？ なんと、睡眠時間が短いと便秘になりやすいんです！ 睡眠中に「メラトニン」というホルモンも分泌されます。 このホルモンは体内時計調節や睡眠の質を上げる役割をもち 睡眠する事により副 […]
- 2022年9月21日
太るしくみ！
皆さんこんにちは！！ 今回は脂肪での太り方について紹介したいと思います！ 「私は脂肪が多いから太ってる」という人が多いですが、 実はこれには驚くべき原因があります！ 実は小児から思春期までに脂肪で太るのは決まっていて 理由は脂肪細胞が分裂する時期が小 […]
- 2022年9月16日
良い姿勢とは!?
みなさんこんにちは。 突然ですがあなたは自分が良い姿勢だと思いますか？ 自信を持って私はいい姿勢だと言えますか？ 背中が丸まっている、膝が曲がっている、骨盤が歪んでいるなど 姿勢を気にしている人が多いのではないでしょうか？ 実は「いい姿勢」と言うのは […]
- 2022年9月11日
ランニングは身体に悪い？
みなさんこんにちは。 まず結果から言わせてもらうと時間や強度によります。 ランニングは長ければ長いほど良いと思いがちですが、有酸素運動を45分以上続けると カラダは酸化物質を発生させます。これによりカラダはサビ、酸化し、老化してしまいます。 でも、ア […]
- 2022年9月7日
皆さんの腕は捻れていませんか？
みなさんこんにちは。 腕が捻れるというのは、腕の付け根の脇から肩が内側に入っている状態で 酷いと巻肩になってきます！ 巻肩が強くなることで背中の筋肉が緊張し首や肩こりが強く出たり 頭痛も引き起こす原因になってしまいます。 そうならないためにも日々の骨 […]
- 2022年9月7日
下っ腹がぽっこりするのはなぜ？
みなさんこんにちは。 多くの方は腹筋が不足している！と思いがちですが実は他に原因があります！ 1.肋骨が下に向いている(ロールダウン) 2.背中の筋肉がガチガチ この2つがかけ合わさってそのまま固まってしまうと反り腰になり、 腹圧が前へ下へ押されるこ […]
- 2022年9月5日
体の不調には「蒸しタオル法」が効果的
みなさんこんちには！ 季節の変わり目って温度変化などで体質が変わりやすく、ぎっくり腰や寝違えが多くなります。 そんな症状を緩和できる簡単な方法があるのでご紹介します！ やり方は簡単です。 ①タオルを十分に熱湯に浸す ②それを絞って三つ折りにして対応す […]
- 2022年9月2日
自律神経の乱れは背骨の歪み？
みなさんこんにちは。 背骨が歪んでしまうと自律神経の乱れに大きく影響します。 背骨は頸椎が7個、胸椎が１２個、腰椎が５個の全部で２４個あります。 胸椎の３番目は呼吸器の神経と繋がっていて歪むと眠りや呼吸が浅くなり 喘息などの症状を引き起こしやすくなり […]
- 2022年8月29日
乳酸は疲労物質⁉
みなさんこんにちは。 かつて乳酸といえば疲労物質と認識されているのが当たり前。 というのも体内での乳酸の発生は運動と深い関りがあり 運動強度が高いほど乳酸の数値も上がります。 運動強度が高くなればそれだけ疲労の度合いもあがるので 乳酸＝疲労物質と考え […]