もしかして
こんな経験、ありませんか❓
✅️腰痛の治療で運動したら逆に痛くなった‥
✅️スクワットをすると腰が張る‥
✅️マッサージでも良くならない疲れや疲労がある‥
✅️慢性的な肩こりも一緒に悩んでいる‥
実はこれ、
間違ったフォームが原因で
カラダを壊しているサインかもしれません⚠️
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🔍なぜスクワットで腰を痛めるの？
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1️⃣股関節の硬さ
お尻や股関節の筋肉が硬いと
腰の骨（腰椎）が過剰に動き
負担が集中してしまいます
2️⃣背中の丸まり
姿勢が崩れて背中が丸まると
腰の筋肉に体重の何倍もの
負荷がかかってしまうのです
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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せっかく健康のために
運動を始めたのに、
痛みが強くなっては悲しいですよね💦
そこで、カラダに負担をかけない
正しいアプローチが
何より大切なんです✨
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✨腰を守る！正しいスクワットのコツ
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では、安全に筋肉を鍛えるには
どうすれば良いのでしょうか？
今日からできる
簡単なポイントをご紹介します☺️
1️⃣椅子に座るイメージで
膝を前に出すのではなく
お尻を後ろの椅子に下ろすように
股関節から動かします
2️⃣胸を張って背筋を伸ばす
目線はまっすぐ前を向き
背中が丸まらないよう意識します
3️⃣呼吸を止めない
しゃがむ時に息を吸い
立ち上がる時に息を吐きます
ただ、自分一人では
正しいフォームか判断するのは
なかなか難しいですよね‥💦
そんな時こそ、
自分のカラダの状態を正確に知ることが
必要なタイミングです💡
当院では口コミでも人気の
最新のAI姿勢分析を導入し、
カラダのゆがみを徹底的にチェック✨
さらに24時間フィットネスジムZONEを併設しており、
整体による根本ケアと
正しい運動指導を組み合わせた
おすすめのプログラムをご提供しています🎵
中野市で整体をお探しの方、
慢性的な腰痛や肩こりでお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください☺️
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🌈正しい身体の使い方を身につけて
痛みのない快適な毎日を
一緒に目指しませんか？
あなたの健康を
全力でサポートいたします☺️
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LINE・お電話から
お気軽にどうぞ♪
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