みなさんこんにちは！
■痩せたいなら激しい運動は避けよう
続けやすい強度で楽しく運動を
ということで今回は痩せるための心得をお届けします。
スピードが速いランニングが必ずしもダイエットに向いているとは限りません。
強度の強すぎる運動では実は効率のいい脂肪燃焼は見込めません。
強度の高い運動の主なエネルギー源は糖質です。
もうダメだ走れないレベルのオールアウト運動の約60％が最も脂肪燃焼効率が高く
しかも長く続けられる運動強度。
これは鼻の頭にじんわり汗をかく程度、息が切れずに笑顔でおしゃべりできる程度
主観的に表すとちょっと楽に感じるレベルの運動です。
なんと言っても強度が強い運動はしんどい。
しんどいと長続きしないので心地よく身体を動かく事がダイエットの近道です。
