痩せるにはやはり有酸素運動!?

みなさんこんにちは!

コロナ禍の中お家時間も増え、筋トレなど健康に意識を向ける方が
増えてきているのではないでしょうか?

その中でも今回は有酸素運動について!

有酸素運動には、ウォーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング
水泳などがあります。
有酸素運動の特徴は筋肉を動かすためのエネルギーを生み出す
ATP(アデノシン三リン酸)という物質を得るために
酸素を使って体内の脂肪や糖を燃やす点にあります。

その中でも近年注目されている「アディポサイトカイン」という脂肪細胞!
食欲を抑制したり血糖値を下げたりとっても大切な細胞なんです。

よくどのぐらい運動したらいいですか?と質問されますが
基本的には時間ではなく質を求めて下さい。
汗をかけるレベルまで出来たら最高です!
※女性の場合は汗ばむ程度でもOK!

これから皆さん汗をかくことを目標に運動してみましょう!
さあ、脂肪撃退だー!!

 

長野市 長野駅前
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