みなさんこんにちは！
今回は「脂肪の落とし方の真実」について
紹介していきます！
体脂肪を効率的に燃やすための運動強度は
身体にとってそれほどハードなものではないんです。
ただし、運動をどれくらい続けるかによって違ってきます。
体脂肪を１ｇ燃やした時のエネルギー消費量は
およそ７キロカロリー。
それに相当する運動はラジオ体操１分程度になります。
おじいちゃん、おばあちゃんでも無理せず出来そうですね。
ところが１００ｇカロリー分の脂肪を燃やしたければ
当然その１００倍の運動量をこなす必要があります！
その脂肪を有酸素運動で落とそうとするととても大変！！
例をあげると、階段を２時間以上登り続けてやっと１００ｇ消費します。
ちなみに１キロの体脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは
１０００カロリーと言われています。
日常生活でしっかりと運動を持続していないとなかなか難しいですね！！
秋は美味しいものが沢山ありますが
みなさん食べ過ぎは要注意ですね。
ダイエットは１日にしてならず！！ですね！
