みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
みなさん最近ちゃんと眠れていますか？
寒暖差も大きい昨今、体調を崩している人も多く
睡眠不足の方も多くなってきています。
眠れているけど浅い気がする
すぐに起きてしまう
疲れが取れない
など眠れているけど、「質」が良くない人
いるんじゃないでしょうか？
今回はそんなお悩みの睡眠の質をあげる
東洋医学的ツボマッサージを紹介します。
私たちが睡眠を取る目的は、心と体を休めてリフレッシュすることです。
実際に昼間の活動力はその睡眠に支えられていると言っても過言ではありませんよね(ﾟДﾟ)ﾉ
良い眠りのためには生活リズムを整え、心と体の緊張を解き、気持ちを落ち着かせることが必要です。
しかし、日々の生活を送る中で生活リズムを乱し不眠に陥る人もいますよね。
そんな不眠を改善し睡眠の質を高めるために
東洋医学では次のようにアプローチします。
働き過ぎなどで疲れているのに気持ちが落ち着かず
寝つきが悪く夢をよく見る時などには
足の内くるぶしとアキレス腱の間にある太渓
手首の手のひら側の真ん中にある大陵などのツボ。
ストレスやイライラなどがあり
胸や腹が張った感じがする場合は
足の親指と人さし指の間にある行間
セルフケアでは、この場所を5秒程度
気持ちいい程度の強さで押すことを3セットやりましょう(^^)/
かんたんなツボ押しで良質な睡眠をとってくださいね。
ぜひみなさんお試しください。
