みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
ストレッチをするときや下のモノを拾おうとしたとき等
前屈姿勢をやろうとしたときに、上手く身体が曲がらない！
開脚動作もできない！？
そんな経験ありませんか？
これは単純に身体が硬いだけじゃなく
「股関節のつまり」に原因があるんです(‘ω’)ノ
股関節のつまりとは？
図のように骨盤の前方の出っ張り（上前腸骨棘）から大腿骨までの距離が
短くなっていることが「股関節のつまり」を指します。
理想の距離感は手の指の親指と人差し指を伸ばしたくらいが良いと言われています。
それより短い場合は、股関節がつまり、硬くなり動きが阻害されている状態だと思ってください。
前屈や開脚が苦手な方はだいたい短くなってます。
試してみて下さい(゜_゜)
股関節のつまりの解消法は？
ここのスペースを空ける方法はとっても簡単！
前腿を伸ばすストレッチをやるだけでOK！！
コツはこの図のような状態の時に前腿の筋肉を意識するだけじゃなく
曲げた膝を遠くに伸ばすようにすると、より効果的に股関節のスペースを作る事ができます。
また、この姿勢では膝が痛いツライと言う方は
このように何かにつかまって体制を安定させてから、膝を曲げつま先を手で持ち上げるように
すると気持ちよく前腿が伸ばせますよ！！
ストレッチは自分の身体に無理のない範囲で行ってくださいね(‘ω’)ノ
