みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
今回はあぐらをかいたときに
膝が浮いてしまう人の原因を解説していきます。
股関節が硬くて開脚が苦手な人は
足うらを合わせてあぐらの姿勢をとって
膝を床に押しながら、股関節をほぐすストレッチをしていませんか？
↑こんなストレッチです。
本来なら
浮いた膝をぐ～っと押して床に近づける事ができれば
股関節が柔らかくなり、開脚もしやすくなります。
このポーズは股関節の外旋運動と
内転筋のストレッチを同時に行っているので
上手く膝を開ければ股関節の動きを出すことができるんです。
膝が浮いてしまい上手にストレッチができないのはなぜか？
それは膝の押し方に問題があるんです！
どういうことかというと
浮いた膝を無理やり下に押して膝を床に近づけようとしても
絶対に上手く行きません。
ポイントは膝を下ではなく横に開くようにすると
上手く膝が沈んできます。
膝をお皿の方向に伸ばすようにしながら
踵をお尻に付ける様に意識すると
綺麗に膝が伸びて股関節をストレッチする事ができます。
