【⚠️そのイライラ、実は「肩こり」が原因かもしれません】
✨慢性の肩こり・慢性腰痛に強い長野市の整体院「きたながのBJ整骨院」が解説⚠️
「最近なぜかイライラする‥」
「些細なことで怒りっぽくなった‥」
「疲れているのに眠れない‥」
その不調、性格やストレスだけが
原因ではないかもしれません❓
実は「肩こり」と「イライラ」には
驚くほど深いつながりが
あるんです😌
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🔍なぜ肩こりがイライラを招くの？
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1️⃣痛みが脳のストレスになっている
慢性的な肩こりは
脳に絶えず「不快な信号」を
送り続けています。
この状態が続くと
脳がストレスモードから
抜け出せなくなり
感情のコントロールが
難しくなります💦
2️⃣血流低下でセロトニンが減少する
肩や首の筋肉が硬くなると
脳への血流が悪くなります。
すると「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの分泌が低下し
気分の落ち込みやイライラを
感じやすくなります😰
3️⃣呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
肩こりがひどいと
呼吸に使う筋肉も硬くなり
浅い呼吸が続きます。
交感神経が優位になり続け
常にピリピリした状態に‥
腰痛や全身の疲れも
重なりやすくなります
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⚠️こんな悪循環に陥っていませんか？
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肩こり → イライラ → 食いしばり
→ さらに肩こり悪化 → もっとイライラ‥
この「こり×イライラの無限ループ」に
はまっている方は
とても多いんです😣
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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では、この悪循環を
断ち切るにはどうすれば
良いのでしょうか？
大切なのは
「心をケアする」前に
「身体をゆるめる」ことです✨
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✨イライラを和らげる身体ケア3選
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1️⃣首の後ろを温める
首の後ろには自律神経を
整えるポイントが集中しています。
蒸しタオルを1〜2分当てるだけで
副交感神経が優位になり
気持ちがスーッと落ち着きます☺️
2️⃣「1分間の脱力タイム」をつくる
両肩をギュッと耳まで上げて
5秒キープしたあと
一気にストンと落とします。
これを5回繰り返すと
肩の緊張がリセットされ
脳へのストレス信号が
和らぎます✨
3️⃣寝る前に4-7-8呼吸法
4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く。
この呼吸を3回繰り返すだけで
自律神経のバランスが整い
睡眠の質も上がりやすくなります
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「イライラするのは自分のせい」と
思い込んでいませんか？
肩こりを解消するだけで
気持ちが穏やかになり
毎日が過ごしやすくなる方は
実はとても多いんです☺️
「きたながのBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
