突然ですが、
こんな心当たりありませんか❓
✅️腕を真上に挙げると途中で止まる‥
✅️背中で両手をつなげない‥
✅️肩が硬いのに腰ばかり痛くなる‥
✅️年々カラダが動かしにくくなった‥
実はこれ、
将来の腰痛リスクを
知らせるサインかもしれません⚠️
「肩の柔軟性」と「腰の寿命」には
深い関係があるんです💡
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🔍肩が硬いとなぜ腰が壊れるの？
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1️⃣動きの”しわ寄せ”が腰に集中
肩や胸椎（背中の中間部分）が
硬くなると、
腕を挙げる・振り向くといった動作で
本来動くべき部分が動かず、
その分の負担が腰に集中します
2️⃣腰椎は本来”安定型”の関節
腰の骨（腰椎）は
大きく動くための構造ではありません。
肩まわりの柔軟性が低下すると
腰が無理に動きすぎて
椎間板や関節を傷めやすくなります
3️⃣筋膜の連鎖で慢性疲労に
肩甲骨から腰までは
筋膜で一枚につながっているため、
肩の硬さが背中全体の血流を妨げ、
腰まわりの慢性的な疲れや
こりを引き起こします💦
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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このように、
肩の柔軟性を保つことは
今の肩こりを楽にするだけでなく、
将来の腰のトラブルを
予防することにもつながります✨
つまり、
肩のケアは”腰への投資”
でもあるんです☺️
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✨腰の寿命を延ばす！肩の柔軟ケア3選
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では具体的に、
何をすればいいのでしょうか？
毎日続けやすい
簡単なケアをご紹介します☺️
1️⃣ペットボトルで肩回し
500mlのペットボトルを両手に持ち、
腕を伸ばしたまま
前後に大きく10回ずつ回す。
軽い負荷が可動域を広げてくれます
2️⃣ドア枠で胸のストレッチ
ドア枠に両手をついて
一歩前に踏み出し胸を開く。
20秒キープを3回。
胸椎の動きが改善し
腰への負担が減ります
3️⃣バンザイ寝転びストレッチ
仰向けに寝て両腕をバンザイ。
そのまま全身を伸ばして10秒。
背中全体の筋膜が伸び、
肩も腰も同時にほぐれます
ただし、
すでに慢性化した肩こりや腰痛は
カラダ全体のゆがみが
根本に関わっていることも‥💦
セルフケアだけでは改善しにくい時は
プロによる全身のバランス調整が
改善への近道です✨
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🌈肩も腰も長く健康に保てる毎日を
一緒に目指しませんか？
「ながの駅前BJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
