「最近腰痛がひどくなった…」
「もしかしてヘルニアになってしまうのでは？」
そんな不安を感じていませんか❓
実は、日常の何気ない行動が
腰痛をヘルニアへと進行させる
原因になっているかもしれません😰
今回は、腰痛がヘルニアに
発展してしまう危険な行動を
5つご紹介します✨
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◆ヘルニアに発展しやすい危険行動5選◆
1️⃣前屈み姿勢での重いものの持ち上げ
椎間板には体重の約3倍の圧力がかかりますが
前屈み姿勢ではなんと10倍にも増加😱
膝を曲げずに物を持つことで
椎間板への負担が急激に高まります
2️⃣長時間のデスクワーク
座位姿勢は立位より約40%も
椎間板内圧が上昇します💦
特に背中を丸めた姿勢での
パソコン作業は要注意⚠️
3️⃣朝起きてすぐの急激な動作
睡眠中に椎間板は水分を吸収し
朝は一日で最も膨張した状態
この時に急に起き上がったり
激しく動くとヘルニアのリスクが
大幅に上昇します😨
4️⃣運動不足による筋力低下
腰を支える筋肉が弱くなると
椎間板への負担が集中
特に体幹筋の衰えは
ヘルニア発症の大きな要因に💪🏼
5️⃣慢性的な腰痛の放置
「いつものことだから…」と
腰痛を我慢し続けることで
椎間板の変性が進行
気づいた時にはヘルニアに
進展してしまうケースも😓
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆ヘルニア予防のための対策◆
✅正しい物の持ち方をマスター
膝を曲げて背筋を伸ばし
物を体に近づけて持ち上げる
✅1時間に1回は立ち上がり
簡単なストレッチで
椎間板の圧力を解放
✅朝起きた時はゆっくりと
横向きになってから
段階的に起き上がる
✅体幹トレーニングで
腰を支える筋肉を強化
✅腰痛を感じたら早めのケア
症状が軽いうちに
根本的な改善を目指す
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上田市で整体や腰痛治療を
お探しの方の中には
「もう手遅れかも…」と
心配されている方も
いらっしゃるでしょう😌
しかし、適切な施術と
生活習慣の見直しで
ヘルニアへの進行を防ぎ
痛みの改善も十分可能です✨
当院では肩こりや腰痛の
根本原因を特定し
一人ひとりに合った
ケアプランをご提案
AI姿勢分析を活用して
あなたの身体の状態を
詳しく確認いたします🔍
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「腰痛は我慢するもの」
そんな常識を変えませんか❓
ヘルニアに進行する前に
今こそ行動を起こして
健康な腰を取り戻しましょう☺️
✨痛みのない快適な毎日で
やりたいことを思いっきり
楽しめるはずです✨
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
