みなさんこんにちは！
腸内環境を整えるとして食物繊維が良いというのはご存じの方が多いと思います。
しかし、過度に摂り過ぎてしまうと、かえって悪影響を及ぼしてしまいます。
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、
水溶性は代表的な食材は納豆、オクラ、海藻などがあり、役割は体内で水に溶けてゲル状になり、便をやわらかくしてくれます。
適度な量であれば排泄しやすくなるというメリットがあるのですが、摂り過ぎると水分量が過剰になって下痢を起こしやすくなってしまいます。
また、不溶性は、代表的な食材は玄米、豆類、キノコ類などがあり、役割は便の量を増やすことで大腸を刺激して動きを活発にすることで排便を促すはたらきを持っているが、過剰に摂取するとお腹が張り、便秘を悪化させる原因につながります。
食物繊維の摂りすぎには十分気をつけましょう！
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