みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
突然ガクンと力が抜けたように膝が曲がる
骨盤がストンと真下に落ち、一瞬で尻もちをつく
膝が不安定でよろめく
そんな経験ありませんか？
膝がガクガクするのはどんな時？
膝がガクガク（膝くずれ）が起きやすい時
歩行中・方向転換・階段を降りる時などにくわえ、筋疲労時に起きやすいです。
筋トレのやりすぎも要注意ですね(ﾟДﾟ)ﾉ
ガクガクの原因
筋力低下・筋萎縮
・大腿四頭筋（ふとももの前）：膝関節伸展
・大殿筋（お尻）：股関節伸展
・下腿三頭筋（ふくらはぎ）：足関節屈曲・アンクルロッカー機能
主に太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉（膝の上下の筋肉）の筋力が弱くなっていると
膝の安定性はなくなり、ガクガクの原因やねじれの原因になり
ひどくなると変形性膝関節症の原因にもなります(*_*)
踵の感覚が乏しい場合
足底部には姿勢調整のための感覚受容器が豊富に存在しています。
足底の知覚異常で、足底後部（踵）の触圧覚に注意が向いていない
（＝足底前部(つま先)優位）と膝折れのリスクが高くなります！！
歩行時において触圧覚が前部＞後部だと
→ ハムストリングス・下腿三頭筋が亢進＋大腿四頭筋が低下 → 膝屈曲
となり膝折れのリスクが高まります(゜_゜)
」
対策
一番の対策は筋力トレーニングになります。
ランジ
スクワット
長野市・中野市・上田市
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