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「筋トレもストレッチもしているのに
腰痛が良くならない…」
「朝起きると体が硬い…」
「前かがみがつらい…」
もしかしたら
「背骨のしなやかさ」が
失われているのかもしれません😰
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◆背骨のしなやかさとは？◆
背骨は24個の椎骨が
積み重なってできています。
この椎骨一つひとつが
わずかに動くことで
・前後に曲げる
・左右にひねる
・横に倒す
といった動作が
スムーズにできるんです✨
ところが、長時間同じ姿勢や
運動不足が続くと
背骨の動きが悪くなり
腰の一部に負担が集中💦
これが慢性的な腰痛の
大きな原因になります😣
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆背骨のしなやかさを取り戻す方法◆
✅キャット&ドッグ(猫のポーズ)
四つん這いになり
息を吐きながら背中を丸める
息を吸いながら背中を反らす
これを10回繰り返します🐱
✅座ったままツイスト
椅子に座り、ゆっくり体をひねる
左右各10秒ずつキープ
デスクワークの合間にも◎
✅仰向けで膝倒し
仰向けで膝を立て
左右にゆっくり倒す
背骨全体がほぐれます😌
大切なのは
無理のない範囲で
毎日コツコツ続けることです✨
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上田市で腰痛や肩こりの
ご相談をいただく方の多くが
背骨の動きが硬くなって
いることに気づいていません。
「背骨を意識したら
体全体が軽くなった」という
お声もいただきます☺️
背骨のしなやかさを
取り戻すことで
腰痛だけでなく
肩こりや姿勢の改善にも
つながっていきます💪
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
