【腰痛を悪化させる睡眠不足の罠】
✨肩こり腰痛改善に強い上田市の鍼灸整体院「うえだBJ整骨院」が解説⚠️
✅寝ても疲れがとれない‥
✅朝起きると、すでに腰や肩が痛い‥
✅上田市で整体やマッサージを探しているけれど、どれがおすすめかわからない‥
そんなお悩みはありませんか❓
実は、慢性的な腰痛や肩こりと「睡眠不足」には深い関係があります。
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睡眠が足りないと痛みに敏感になる❓
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私たちの体は、睡眠中に成長ホルモンを分泌し、日中のダメージを修復しています。
しかし、睡眠が不足すると自律神経のバランスが乱れ、痛みを抑える脳の機能が低下してしまうことが医学的にもわかっています。
つまり、睡眠不足が続くと、普段なら気にならないわずかな負担でも、強い腰痛や肩こりを感じやすくなってしまうのです💦
「では、どうすれば質の高い睡眠をとり、体をケアできるのでしょうか❓」
痛みを和らげ、ぐっすり眠るために、今日からご自宅でできる簡単な改善方法をご紹介します✨
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中学生でもわかる❗️睡眠の質を高める3つのコツ
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1️⃣ 寝る90分前にお風呂に入る
湯船に浸かって体の内側の温度（深部体温）を上げましょう♨️
お風呂上がりにその体温がゆっくり下がるタイミングで、自然と深い眠りにつくことができます。
2️⃣ スマホは寝る30分前に手放す
画面の強い光は、脳を「今は昼間だ」と勘違いさせてしまいます📱
寝る前はスマホを枕元から離すだけでも、脳がリラックスして効果的です。
3️⃣ 朝日をしっかり浴びる
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になると睡眠を促すホルモンが正しく分泌されるようになります☀️
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痛みのない快適な毎日へ
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まずはご自身の睡眠を見直すことから始めてみてくださいね☺️
それでも腰痛や肩こりが引かない場合は、すでに骨格のゆがみや筋肉の緊張が限界を超えているサインかもしれません。
上田市で整体や鍼灸をお探しの方から、当院は口コミでも嬉しいお声を多くいただいております✨
根本的な腰痛治療や肩こりケアのマッサージ、さらには人気の美容鍼灸まで、あなたのお身体の状態に合わせたおすすめの施術でサポートいたします。
BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション✨
痛みを我慢せず、本来の身軽なあなたを取り戻しましょう❗️
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
