みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
背中が反らせない
反らすと首や腰が痛くなる
そんなお悩みありませんか？
そんな原因は胸椎の硬さにあるんです！
胸椎の動きがわるいと
後ろに体を反らす時に胸椎が動かず
頚だけが上を向く状態になってしまいます。
さらに胸椎が動かないので
首と腰が代わりに動いてしまい
反り腰や出っ尻の原因になります。
胸椎の動きをつけるストレッチ
胸椎の硬さを取るストレッチ
ストレッチポールを使ったもの
もしもポールが無い人はバスタオルなどを
丸めたものでも大丈夫です。
狙うのは胸椎
まず上向きに寝ます
肩甲骨の下あたりにストレッチポールもしくはタオルを置く
枕はあった方が良いです
踵をつけたまま膝をたてて深呼吸します。
その体制から息を吐きながら
腕と足を伸ばしていきます
これをゆっくり5回くらいくりかえすと
胸椎の動きが矯正されていきますよ！
