背中が反れない?背中の硬さ解消法

みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ

背中が反らせない
反らすと首や腰が痛くなる
そんなお悩みありませんか?

そんな原因は胸椎の硬さにあるんです!

胸椎の動きがわるいと
後ろに体を反らす時に胸椎が動かず
頚だけが上を向く状態になってしまいます。

さらに胸椎が動かないので
首と腰が代わりに動いてしまい
反り腰や出っ尻の原因になります。

胸椎の動きをつけるストレッチ

胸椎の硬さを取るストレッチ
ストレッチポールを使ったもの
もしもポールが無い人はバスタオルなどを
丸めたものでも大丈夫です。
狙うのは胸椎
まず上向きに寝ます
肩甲骨の下あたりにストレッチポールもしくはタオルを置く
枕はあった方が良いです
踵をつけたまま膝をたてて深呼吸します。

その体制から息を吐きながら
腕と足を伸ばしていきます
これをゆっくり5回くらいくりかえすと
胸椎の動きが矯正されていきますよ!