みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
腕が挙がりずらい人や
肩こりの悩みがある人必見！！
肩の動きをスッキリさせる簡単な方法
筋膜リリースとは？
簡単に言うと筋肉のしわ伸ばし
筋膜は第二の骨格と言われているくらい
身体のバランスや姿勢を保つのにとっても大事な役割があります
筋膜よじれると痛みや可動域の低下につながるので
逆にしっかり整えることで身体の歪みのリセットができます。
筋膜リリースのやり方
みぞおちと脇の間の皮膚をつまんでもちあげる
手のひらを使って持ち上げると良いです。
次に斜め下（外側）に引っ張りながら腕をゆっくりあげる
前から
横から
後ろから
三方向の動きをします。
筋膜を引っ張りながら、ゆっくり伸ばすことで
筋膜自体のストレッチになり、筋膜のよじれや歪みが解消し
スムーズに動かしやすくなります(ﾟДﾟ)ﾉ
