みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
肩が挙がりずらい
前から腕を挙げると肩が引っかかって挙がらない
万歳が上まであがらない
そんな経験ありませんか？
実は意外なところが原因で肩が挙がらなくなっているんです|дﾟ)
ちなみに、身体の横から腕を挙げると挙がりますか？
横からも挙がらないっていう方は五十肩の可能性がありますので
要注意ですよ(ﾟДﾟ)ﾉ
今回紹介するのは
前方からだけ方が挙がらない場合の原因と対処法になります！！
なぜあがらないのか？
腕が挙がらないひとは肩と動かした時に
骨盤が後傾してしまっているんですね。
骨盤が後傾していると太ももが身体の前に出ます
すると膝が曲がってしまいます。
その姿勢だと骨盤が不安定になってしまい、身体を安定させるために
脇や背中の筋肉が縮んでしまい背中が丸くなってしまい
肩を挙げられないのです。
つまり！！
背中が丸まっていると手が挙がらないという事なんです！！
ではどうすればいいのか？
それは、足を後ろに引くと背中が伸ばせて、肩を挙げやすくなるんです。
しかし、そのたびに足をひいていたら大変ですよね(*_*)
簡単対処法
背中と脇を伸ばすためのストレッチ
四つん這いになります。
目線は前、膝は股関節の真下
↓
身体を前に伸ばします。猫が伸びるような感じで
胸を出来るだけ床に着けた姿勢で、腕を伸ばします。
そして腕を前後に動かすと背中が伸びてきますよ(^^♪
普段から背筋を伸ばすことを意識していると、肩も挙がりやすくなります。
姿勢って大切ですね。
みなさんも是非お試しくださいね。
