みなさんこんにちは。
今回はダイエットについて紹介したいと思います。
ダイエットに成功している人もいれば、挫折、リバウンド、色んな経験をした人が多いと思います。
最近は９０日で体質改善が流行っています。
実際やるとなるとサプリメント、商材一式買ったりしないといけなかったりと、コストと労力がかかります。
なので今回は長期になりますが９０日で変化しやすくなる体つくりについて紹介します。
①三日に一日は食事をしてから１６時間は水だけ接種するようにしましょう。
腸細胞のデトックスは食後１０時間でおこり６時間休むと細胞が活性化されて痩せやすくなります。
②週三回以上のウォーキング
体の代謝が上がるのはウォーキングを２０分から３０分行なうと良いので、寝る前にウォーキングすると睡眠中に痩せることができます。
まずは９０日続けることをおススメします。
すぐには効果は出ずらいですが痩せる体質を作れるようになるので是非試してみてください。
長野市
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