みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
座っていても痛い腰痛対策その二
お仕事や学校など椅子に座っていても
痛くなりますよね？
何もしてないのに痛くなる原因は
胸椎の動きがなくなっているからなんです！！
どういうことかといいますと
身体を伸ばそうとした時に、ほんらいなら腰だけではなく
胸椎部分も動いて身体をうごかすはずが
姿勢の悪さや長時間同じ格好をしているせいで筋肉が硬直してしまっているんです(*_*)
その硬い身体を使おうをすると腰だけに負担が集中してしまい
腰痛の原因となります！
酷い人は立ち上がる時にぎっくり腰のような痛みが出る人もいます(゜_゜)
対策
座った姿勢からいきなり固まった身体を伸ばすと痛みの原因にもなりますので
まずは、深呼吸をしながら片腕を上に引き伸ばしてください。（天井に向かって引き上げる感じ）
深呼吸を忘れないでくださいね(^_-)-☆
これを左右の腕でやります。
さらに腕を伸ばしながら胸を天井に向けて張ります。
こうすることで胸椎のストレッチになり
身体を伸ばす際にもしっかり胸椎が機能して腰痛予防になります！！
ぜひお試しくださいね(^^)/
