「ギックリ腰で動けないほど痛いときは冷やすの？」
「慢性的に腰がだるいときは温めたほうがいいの？」
腰痛に悩む方から
よくいただくご質問です。
たとえば「上田市 整体 腰痛」や
「上田市 腰痛 治療」で情報を探していても
「冷やすべきか温めるべきか」
具体的な違いが分からず
迷ってしまうこと、ありますよね。
そこで今回は、 腰痛をケアするときに
“冷やす・温める”を
どう使い分けるべきかを
わかりやすくまとめました✨
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◆急性期（炎症が強いとき）は「冷やす」◆
✅ぎっくり腰のように、急に痛みが出た
✅患部が熱っぽく、腫れや炎症がある
▶️このような症状がある方は、
アイスパックや冷湿布などを使って
痛む箇所をやさしく冷やすのがおすすめ。
炎症が和らぐと、痛みも軽減しやすくなります。
⚠️ただし、長時間の冷やしすぎは
血行不良を起こす場合もあるので
10～15分を目安に小まめな休憩を挟みましょう。
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◆慢性期（筋肉の緊張やコリが強いとき）は「温める」◆
✅長期間の腰の重さやだるさ
✅朝晩に特に硬さを感じる
✅「上田市 肩こり マッサージ」で検索しようか悩むほど
腰回りもコリ固まっている
▶️こうした慢性的な痛みには、
蒸しタオルや入浴などで温めるケアが有効です。
血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
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⭐️BJ整骨院グループは 「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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当院には
「肩こり」や「腰痛」や「関節痛」で
お悩みの方から
ご相談が多く寄せられます。
痛みの原因は 腰や肩だけではなく
姿勢のゆがみや日々の生活習慣、
ストレスなどが
複合的に絡み合っている場合も。
そのため「うえだBJ整骨院」では
AI姿勢分析やカウンセリングを通じて
お一人おひとりに合った施術プランを
ご提案しています。
口コミで「人気」「おすすめ」と
お声をいただく背景には
痛みの根本原因にアプローチする
丁寧な検査と施術があるからかもしれません。
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◆腰痛のケアのポイント◆
「適切に温冷を使い分けること」
●急な強い痛み（炎症）：冷やす
●慢性的な腰痛やコリ：温める
とはいえ、
「自分の状態がどちらか分からない」 という方も多いはず。
無理に自己判断せず
プロの目線から
的確なアドバイスを受けることで
回復への近道になります☺️
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