「しっかり寝ているのに腰痛が治らない…」
「寝不足だと腰が痛くなる気がする…」
実は、睡眠時間と腰痛には
密接な関係があることを
ご存知でしょうか❓
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◆睡眠不足が腰痛を悪化させる理由◆
1️⃣筋肉の回復が不完全になる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
疲労した筋肉や組織の修復が行われます。
睡眠不足だと回復が追いつかず、腰周りの筋肉が硬くなりがち。
2️⃣炎症反応が抑制されない
十分な睡眠は体内の炎症を抑える働きがありますが、
睡眠不足だと炎症が長引き、痛みが増強することも。
3️⃣姿勢を支える筋力が低下
疲労が蓄積すると、正しい姿勢を保つ力が弱くなり、
腰への負担が増加してしまいます😌
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◆質の良い睡眠のポイント◆
✅7〜8時間の睡眠時間を確保
短すぎても長すぎても身体のリズムが乱れがち。
個人差はありますが、7〜8時間が理想的とされています。
✅寝る2時間前にはスマホをOFF
ブルーライトは睡眠の質を下げる原因に。
リラックスできる環境作りが大切です。
✅寝具の見直しも重要
マットレスや枕が体に合っていないと、
寝ている間も腰に負担がかかり続けることがあります。
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆睡眠改善だけでは限界も…◆
睡眠の質を上げることは
腰痛改善の重要な要素ですが、
根深い腰痛の場合、
姿勢の歪みや筋肉のバランス異常が
原因となっていることも少なくありません。
「睡眠を改善したけれど、まだ腰痛が続く…」
そんな時は、専門的なアプローチで
根本原因を見つけることが大切です✨
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◆「うえだBJ整骨院」のサポート◆
上田市で整体や腰痛治療をお探しの方には、
🟡AI姿勢分析で体の歪みを可視化
🟡生活習慣（睡眠含む）のトータルアドバイス
🟡肩こりなど全身のバランスも同時にケア
これらを組み合わせて、
「寝ても取れない腰痛」の
根本改善をサポートしています☺️
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良質な睡眠は、
健康な身体作りの基本中の基本。
でも、それだけでは解決しない
慢性的な痛みもあります。
「もう我慢しなくていい」
その喜びを実感するためにも、
睡眠改善と適切な施術の
両方からアプローチしてみませんか❓
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✨痛みから解放されたら、
ぐっすり眠れる夜が戻ってきます✨
質の良い睡眠と健康な身体で、
毎日をもっと楽しく過ごしましょう😊
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
