「もう何年も腰痛に悩んでいる…」
「自分で治せるなら病院に行かなくても済むのに」
「セルフケアだけで本当に改善するの？」
そんな疑問を抱えている方
多いのではないでしょうか☺️
今回は、腰痛を自力で改善できるケースと
専門的なケアが必要なケースについて
わかりやすく解説します✨
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◆自力で改善が期待できる腰痛◆
✅軽度の筋肉疲労による腰痛
・デスクワークや立ち仕事による筋緊張
・軽い運動不足からくる腰の重だるさ
・一時的な姿勢の悪さが原因のもの
このような場合は
適切なストレッチや生活習慣の見直しで
改善を目指すことができます😌
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◆効果的なセルフケア方法◆
1️⃣腰を温める
・入浴時に湯船にゆっくり浸かる
・温湿布やカイロで血流促進
・筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます
2️⃣適度なストレッチ
・膝を抱えて腰を丸める動作
・キャット&ドッグのような背中の動き
・無理をせず、痛みのない範囲で実施
3️⃣正しい姿勢を意識
・座る時は背筋を伸ばし、両足を床につける
・立つ時は頭のてっぺんを天井に向ける意識
・寝る時は膝下にクッションを入れる
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◆専門的なケアが必要な腰痛⚠️◆
しかし、すべての腰痛が
セルフケアだけで解決できる
わけではありません。
❌こんな場合は要注意❌
・3週間以上続く慢性的な痛み
・痛みが日に日に強くなる
・足にしびれや麻痺がある
・動作時に激痛が走る
・朝起きた時の痛みが特に強い
これらの症状がある場合は
根本的な原因を特定し
適切な施術を受けることが大切です😌
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆なぜ自力での改善が難しいのか？◆
慢性的な腰痛の多くは
単なる筋肉の疲労ではなく
・骨盤の歪み
・全身のバランス異常
・深層筋の機能低下
・日常動作の癖
これらの複合的な要因が
絡み合っているケースがほとんど。
セルフケアだけでは
これらの根本原因に
アプローチすることが困難なのです💦
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◆「うえだBJ整骨院」の根本改善アプローチ◆
上田市で整体や腰痛治療をお探しなら
当院の包括的なケアをご体験ください✨
🟡AI姿勢分析による原因の可視化
🟡全身バランス調整による根本改善
🟡個別セルフケア指導で再発防止
🟡肩こりなど関連症状も同時ケア
「自力では限界があった痛み」も
専門的な視点からのアプローチで
驚くほど改善するケースが多数あります😊
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腰痛との付き合い方は
人それぞれ異なります。
まずはセルフケアから始めつつ
改善が見られない場合は
早めに専門家へ相談することが
最も効率的なアプローチです☺️
「自分の力だけで頑張りすぎる」より
「適切な時期に適切なサポートを受ける」
この判断が、腰痛から解放される
最短ルートかもしれませんね✨
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
