みなさんこんにちは。
普段の日常生活で水を飲んでいますか？
実は水を飲む事で腸内環境が良くなる事があります。
水には便を柔らかくするだけでなく
腸が刺激され蠕動運動を活発にする働きもあるんです。
水を飲むタイミングは
・起床時
・空腹時
・食事の前後
・運動の前後
・入浴後などがおススメです！
ただし、ただ飲めば良いという訳ではなく
・糖分や塩分を含んでいるもの
・一度に大量に摂取しない
・キンキンに冷たい水は飲まない
などの注意点があります。
出来るだけ常温の水を飲むようにして
一日２リットル（一杯200～300mlずつ数回に分ける）を
目安に飲むのがベストですよ(＾◇＾)
軟水よりもミネラル量が多く含まれている
硬水の方が便秘解消の効果が期待できますよ!!
長野市整体・整骨・マッサージ・はりきゅう
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