✅朝、顔を洗おうとした瞬間「ギクッ」⚡️
✅くしゃみひとつで激痛…
✅荷物を持ち上げたら、動けなくなった…
そんな突然の腰の激痛に
心当たりがある方も多いのではないでしょうか？
それがいわゆる
「ぎっくり腰（急性腰痛）」です。
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◆ぎっくり腰はなぜ起こるのか？◆
「重いものを持ったときに起きる」
というイメージが強いかもしれませんが…
実際には
🟡 長時間のデスクワーク
🟡 スマホ操作による姿勢の乱れ
🟡 睡眠不足・運動不足
🟡 冷えやストレスなどの生活習慣の乱れ
こうした“日々の小さな負担”が
積み重なった結果として、
突然爆発してしまうのがぎっくり腰です。
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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では、ぎっくり腰にならないために
今からできる予防法をご紹介します👇
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◆ぎっくり腰を防ぐ３つのポイント◆
🔸1. 姿勢の意識を変える🔸
猫背や反り腰は腰に大きな負担をかけます。
1時間に1回、立ち上がって軽くストレッチを🌿
座る姿勢も“骨盤を立てる意識”を持つだけで違います。
🔸2. 荷物は“脚で”持ち上げる🔸
前かがみ＋ひねり＋力を入れる…は腰に最悪の動き😨
重い物は必ず膝を曲げ、体に近づけてから持ちましょう。
🔸3. 筋肉を“ゆるめて・強く”する🔸
冷えや緊張で硬くなった筋肉を放置すると
ちょっとした動きでギクッとくる危険性が💥
温め＋軽いストレッチ＋正しいトレーニングを習慣に！
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📌当院ではこうサポートしています📌
「うえだBJ整骨院」では、
ぎっくり腰の【予防】に着目し、
🟡AI姿勢分析で隠れた歪みをチェック
🟡腰だけでなく全身のバランス調整
🟡お一人おひとりに合わせたセルフケアの提案
…など、再発を防ぐための
施術とアドバイスを大切にしています😊
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💡ぎっくり腰が起きやすい方の特徴💡
●「最近、疲れが取れない」
●「慢性的な肩こりや腰痛がある」
●「冬場や季節の変わり目に調子が悪くなる」
こうした状態の方は、
ぎっくり腰を「未然に防ぐケア」が必要です。
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上田市で整体をお探しの方からも
🔹「口コミで人気だったので選びました」
🔹「肩こりと腰痛の両方を見てくれるのがありがたい」
🔹「先生が親身に相談にのってくれる」
とご好評いただいております✨
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“ぎっくり腰になったら整骨院”ではなく、
“なる前に整えておく”のが新常識。
「自分は大丈夫」と思っている今こそ
未来のために行動してみませんか？☺️
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あなたの身体は、
本来もっと軽く、もっと動けるはず。
今よりもっと快適な毎日のために、
“ぎっくり”を回避する第一歩を✨
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「うえだBJ整骨院」の投稿を
ご覧いただき、ありがとうございます😊
