「腰痛があると、なるべく動かずに安静にしていたほうが良い」…
そう思っていませんか？
実は近年の研究では
適度に身体を動かしたほうが回復を早めるケースが
増えてきています☺️
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◆なぜ“安静にしすぎ”は逆効果の可能性があるの？◆
✅️ 筋力低下
長い間じっとしていると、体幹や背中の筋肉が衰え、
腰を支える力が弱くなってしまいます。
✅️ 血流の滞り
動かない状態が続くと、筋肉への血流が低下し、
かえって痛みが増すことも。
✅️ 回復力の低下
身体を適度に使うことで、神経や筋肉への刺激が保たれ、
自然治癒力にも好影響を与えます。
もちろん激しい運動や無理な動きはNGですが
「無理のない範囲で身体を動かす」ことが
腰痛改善のカギになることが多いです😌
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◆具体的に何をすればいいの？◆
そこで、いったい全体
どうすればいいの？？
腰痛の時の対策は下記のとおりです☺️
1️⃣軽いストレッチ
痛みが出にくい範囲で、腰回りや太もも裏をほぐしてみましょう。
2️⃣こまめな休憩＆姿勢リセット
デスクワークなら1時間に1回は立ち上がり、
背筋を伸ばしたり深呼吸を挟むだけでも効果的です。
3️⃣日常動作を少し工夫
洗い物のときは片足ずつ踏み台に乗せて腰への負担を減らす、
荷物を持ち上げるときはしっかり膝を曲げてから…など、
“痛みの原因”となる動作を見直すと良しです☺️
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
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私たち「うえだBJ整骨院」では、
痛みの根本原因を探り、
無理なく改善を目指すプランを大切にしています。
・上田市 整体をお探しの方
・繰り返す腰痛にお悩みで、腰痛治療を検討中の方
・腰痛かた更に肩こりもキツくてマッサージだけでは物足りないと感じる方
そんな方々にとって、腰痛や肩こりのケアは「安静第一」ではなく
「適度な動き＋正しいケア」の両立がポイントです。
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◆「安静にしない」とは言っても…◆
無理にハードな運動をすると、かえって痛みが悪化するリスクも。
口コミで人気やおすすめとされる方法も、
実はあなたの身体に合ったケアがいちばん大切です。
当院でも、生活習慣や姿勢を確認しながら、
「どこまで動いても大丈夫か？」をしっかり見極めます。
興味のある方はまずお気軽にご相談くださいね。
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「もうどうにもならない…」と諦める前に、
正しい情報を知って、上手に身体を動かしてみると
意外な速さで楽になるかもしれません✨
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
