「朝起きたとき、腰がズキッと痛む…」
「夜中に腰の痛みで目が覚めてしまう…」
そんなお悩みを抱える方は
実は“寝方”に大きなヒントがあるかもしれません☺️
医学的にも、睡眠時の姿勢が
腰痛や肩こりを左右する要因になることがわかっています。
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◆注意したい寝方のポイント◆
✅うつぶせ寝
→腰が反りやすく、負担が集中しがち
✅枕やマットレスが合わない
→首や肩の位置が不自然になり、
「肩こり」や腰痛の原因に
✅横向きで足を真っ直ぐ伸ばしすぎ
→腰周辺が緊張し、朝起きた時の痛みが増すケースも
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◆改善のためのコツ◆
1️⃣仰向け＋ひざ下にクッションを置く
→背中のカーブを緩やかにして、腰の負担を軽減
2️⃣横向きで寝るときは軽くひざを曲げる
→骨盤周りがリラックスし、腰の緊張を和らげる
3️⃣寝具を見直す
→硬すぎず柔らかすぎないマットレスは
腰痛予防におすすめとされています
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⭐️BJ整骨院グループは 「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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私たち「うえだBJ整骨院」では
腰痛治療をはじめ、肩こりや全身の疲れのご相談まで、
一人ひとりのライフスタイルに合わせた
根本改善を目指しています。
✨腰痛の原因が“寝方”だと知るだけでも、
改善に向けた選択肢が広がりますよね✨
実際、「朝の痛みが減るだけで 一日がラクになる」との声は少なくありません。
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腰痛で整体を受けたいと考えている方や
肩こり・腰痛ケアを検討されている方は
まず毎日の睡眠環境を
振り返ってみてはいかがでしょうか？
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「うえだBJ整骨院」の投稿を ご覧いただき、ありがとうございます😊
