「急に腰を伸ばせなくなった…」
「物を持ち上げた途端に激痛が走った…」
そんな“ぎっくり腰”は
急性腰痛の代表的な症状です💦
日本整形外科学会や
整形外科の臨床研究によると
軽度～中度の場合は
1〜2週間ほどで
落ち着くケースが多く
4週間ほどで約70〜90％が
改善するといわれています🤓
※ただし、痛みの強度や
全身の状態によって
個人差があるため、あくまで目安です。
それでは、回復までの期間を見ていきましょう！
大体の回復の目安にしてくださいね😌
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◆回復ステージと目安日数◆
【Stage1️⃣（1〜3日目）】
・痛みが最高潮に達しやすい時期
・整骨院や医療機関受診や適切なアイシングで炎症を抑え、無理に動かさない
【Stage2️⃣（4〜7日目）】
・痛みがやや和らぐ時期
・ストレッチや軽めの体操を開始し、筋肉の緊張を緩める
【Stage3️⃣（8〜14日目）】
・日常動作が改善し、動きやすくなる頃
・ウォーキングなどで血流促進に努め、回復をサポート
【Stage4️⃣（2週間目以降）】
・痛みが落ち着き、ほぼ普段の生活に戻れるケースが多い
・再発防止に向け、整体や腰痛治療で根本原因をチェックするのがおすすめ
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆なぜ再発するの？◆
ぎっくり腰を繰り返す方は
骨盤や姿勢の乱れ、運動不足などで
慢性的に腰に負担がかかっていることが多いです。
日頃から整体を受ける方からも
「肩こりマッサージばかりしていたら、また腰にきた…」という声が少なくありません。
全身のバランスを
トータルで見直すことが
再発防止のカギです。
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◆早期回復＆再発予防のポイント◆
✅️痛みの強い初期には
無理をせず、我慢せず
必要に応じて医療機関やぎっくり腰に強い整骨院に相談
✅️回復期に身体を動かし始める
タイミングを見誤らない
✅️根本原因の特定と
日常生活の改善（姿勢・軽い運動など）
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※本記事は一般的な医学的知見と臨床経験に基づく情報提供を目的としており、
個々の症状や健康状態によって経過は異なります。
強い痛みやしびれが続く場合は専門家にご相談ください。
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私たち「うえだBJ整骨院」では
最新のAI姿勢分析を活用して
腰痛の真の原因を探り
一人ひとりに合わせた施術プランで
痛みの根本改善をサポートしています✨
肩こりや姿勢の歪みが
腰痛の原因になっているケースも多く
全身のバランスを整えることで
多くの方が「体が軽くなった！」と
喜びの声を寄せてくださっています🤗
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腰痛は我慢せず、早めのケアで
健康な毎日を取り戻しましょう！
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