「また腰をやっちゃった…」
「なんで私ばかりぎっくり腰になるの？」
そんな悩みを抱えていませんか❓
実は、繰り返すぎっくり腰の背景には
隠れた姿勢不良が潜んでいることが
科学的研究で明らかになっています😰
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◆姿勢不良が招く「腰椎への負荷増大」◆
整形外科学会の研究によると
正しい姿勢に比べて
・前かがみ姿勢：腰椎への負荷が約1.8倍
・座位での前傾：腰椎への負荷が約2.5倍
・中腰での作業：腰椎への負荷が約3倍
このように、日常の何気ない姿勢が
腰部に想像以上の負担をかけているんです💦
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◆なぜ姿勢不良でぎっくり腰になるのか？◆
姿勢が悪いと、以下のような
悪循環が生まれます。
1️⃣筋肉の緊張バランスが崩れる
→腹筋が弱くなり、背筋が過度に緊張
2️⃣腰椎の可動域が制限される
→関節の動きが硬くなり、急な動作に対応できない
3️⃣血流が悪化し、疲労物質が蓄積
→筋肉の回復力が低下し、炎症を起こしやすくなる
この状態で急に動くと
「ぎくっ」となってしまうのです😣
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◆現代人に多い「隠れ姿勢不良」チェック✅◆
✅デスクワーク中、画面に顔を近づけている
✅スマホを見る時、首が前に出ている
✅立っている時、片足に重心をかけるクセがある
✅椅子に座る時、背もたれに寄りかかりがち
✅歩く時、足音が大きいと言われる
3つ以上当てはまる方は
ぎっくり腰のリスクが
高まっている可能性があります⚠️
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆科学的根拠に基づく予防法◆
理学療法学の研究では
以下の取り組みで
ぎっくり腰のリスクを約60％削減できると
報告されています✨
🟡正しい姿勢の習慣化
→背骨の自然なS字カーブを維持
🟡体幹筋力の強化
→腰部への負担を分散させる
🟡動作パターンの改善
→急激な負荷を避ける身体の使い方
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◆「うえだBJ整骨院」での予防アプローチ◆
上田市で整体や腰痛治療をお考えの方へ
当院では科学的根拠に基づいた
予防重視の施術を行っています☺️
✅AI姿勢分析による客観的評価
数値で姿勢の問題点を可視化
✅個別の運動プログラム作成
一人ひとりの身体特性に合わせた
体幹トレーニングをご提案
✅生活習慣の具体的改善指導
職場環境や日常動作の
実践的なアドバイス
肩こりから腰痛まで
全身バランスを整えることで
「ぎっくり腰になりにくい身体」を
作り上げていきます💪
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姿勢不良は「今日から」改善できる
唯一のぎっくり腰予防法です。
「また繰り返すかも…」という不安から
解放されるためにも
科学的根拠に基づいた
正しいケアを始めてみませんか❓
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✨痛みの心配がなくなったら
毎日がもっと楽しくなる✨
そんな安心できる毎日のために
今日から一歩踏み出してみてくださいね😊
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
