「長時間立っていると、腰が痛くなる…」
「デスクワーク後の立ち仕事がつらい…」
そんな経験、ありませんか❓
実は、腰痛の多くは
「立ち方のクセ」が原因に
なっていることが多いんです😌
今回は、たった3秒で変えられる
腰痛を改善する立ち方のコツを
ご紹介します✨
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◆間違った立ち方とは？◆
1️⃣反り腰になっている
お腹を前に突き出すような姿勢は
腰椎に過度な負担をかけます。
2️⃣重心が片足に偏っている
無意識に片足に体重をかけると
骨盤の歪みを引き起こし
腰痛の原因に。
3️⃣膝を反らせて立っている
膝を伸ばし切った状態は
腰への負担を増やしてしまいます。
こうした立ち方が習慣化すると
慢性的な腰の痛みや
肩こりにもつながります😰
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では、どうすれば良いのでしょうか？
正しい立ち方は
実はとってもシンプル。
今すぐ実践できる
3秒でできる改善法をご紹介します✨
◆3秒で変える！正しい立ち方◆
✅耳・肩・腰・くるぶしを一直線に
横から見たとき、これらが
一直線上にあるのが理想的です。
壁に背中をつけて確認してみましょう。
✅両足に均等に体重を乗せる
左右どちらかに偏らないよう
両足の裏全体で地面を感じるイメージで。
✅膝を軽く緩める
膝を少しだけ曲げることで
腰への衝撃を和らげられます。
✅下腹部に軽く力を入れる
お腹を凹ませるのではなく
骨盤を支えるようなイメージで
体幹を安定させます。
この4つのポイントを意識するだけで
腰への負担が大きく変わります☺️
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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立ち方を変えるだけで
腰痛が軽減されるケースは
実は少なくありません。
でも、長年のクセは
なかなか自分では気づきにくいもの。
そんなときこそ、
専門家のチェックが役立ちます✨
「うえだBJ整骨院」では
AI姿勢分析を活用して
一人ひとりの立ち方のクセや
身体の歪みを詳しく分析。
腰痛の根本原因を見つけ
あなたに合った改善方法を
ご提案しています😊
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たった3秒の意識で
長年の腰痛から解放される
可能性があります。
今日から、立ち方を
ほんの少し変えてみませんか☺️
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
