もしかして
こんな生活習慣、ありませんか❓
✅️デスクワークで1日中座りっぱなし…
✅️腰が痛いから安静にしている…
✅️運動は腰に悪いと思って避けている…
✅️痛みが怖くて動きを制限している…
実は、こうした
「動かない生活」こそが
慢性腰痛を悪化させる
最大の原因なんです💦
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◆なぜ動かさないと腰痛になるの？◆
1️⃣筋肉が固まって血流悪化
動かない時間が続くと
腰周りの筋肉が硬直し
酸素や栄養が届きにくくなります
2️⃣筋力の低下
使わない筋肉はどんどん衰え
腰椎を支える力が弱まり
負担が集中してしまいます
3️⃣関節の可動域が狭くなる
動きが少ないと関節が硬くなり
ちょっとした動作で
痛めやすい状態に😰
つまり…
「痛いから動かない」が
「動かないから痛くなる」
という悪循環を生んでいるのです‼️
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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では、この悪循環を
断ち切るには
どうすれば良いのでしょうか？
まずは今日からできる
「腰痛改善の動き方」を
ご紹介します☺️
◆正しい動かし方3つのポイント◆
1️⃣まずは軽い動きから
・30分に1回は立ち上がる
・その場で足踏み10回
・腰を左右にゆっくり5回ひねる
2️⃣痛くない範囲で動かす
・「イタ気持ちいい」程度がベスト
・無理に伸ばさず優しく動かす
・深呼吸しながらリラックス
3️⃣毎日少しずつ継続
・1日5分でOK
・朝起きた時と寝る前がおすすめ
・習慣化することが大切✨
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ただし、慢性化した腰痛や
動かし方が分からない場合は
専門家に相談することが
より効果的です💡
上田市で整体をお探しの方、
腰痛治療や肩こりでお悩みの方は
一人ひとりに合った
最適なアプローチをご提案します☺️
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🌈「動ける喜び」を取り戻して
痛みのない毎日を
一緒に目指しませんか？
あなたの健康的な生活を
全力でサポートいたします✨
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LINE・お電話・WEBから
お気軽にどうぞ♪
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