「朝起きると腰が痛い…」
「マッサージに行っても、すぐ元に戻る…」
そんなつらい慢性腰痛
実は日々の生活習慣を見直すだけで
大きく改善できる可能性があります😌
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◆なぜ慢性腰痛は繰り返すのか？◆
慢性的な腰の痛みは
一時的な治療だけでは
根本解決にならないことが多いです。
なぜなら、日常の姿勢やクセが
腰に負担をかけ続けているから💦
痛みを繰り返さないためには
生活習慣そのものを整えることが
何より大切なんです✨
そこで今回は
今日から実践できる
3つの改善習慣をご紹介します😊
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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◆習慣1️⃣ 座り方を見直す◆
デスクワークや長時間の運転で
前かがみの姿勢が続くと
腰椎に大きな負担がかかります。
✅改善ポイント
・椅子に深く腰掛け、背もたれを活用
・足裏全体を床につける
・1時間に1回は立ち上がって軽く伸びをする
実は、座っているときの腰への負担は
立っているときの約1.4倍とも
言われています😱
正しい座り方を意識するだけで
腰痛リスクがグッと下がります✨
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◆習慣2️⃣ 軽い運動を取り入れる◆
「腰が痛いから動きたくない」
そう思うかもしれませんが
実は適度な運動こそが
慢性腰痛改善の鍵なんです🔑
✅おすすめの運動
・ウォーキング（1日20分程度）
・腰に負担の少ないストレッチ
・寝る前の軽い体操
筋肉を動かすことで血流が良くなり
痛みの原因となる
筋肉の緊張やこわばりが
ほぐれていきます☺️
無理のない範囲で
毎日コツコツ続けることが大切です✨
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◆習慣3️⃣ 睡眠環境を整える◆
寝ている間の姿勢も
腰痛に大きく影響します。
✅改善ポイント
・自分に合った硬さのマットレスを選ぶ
・横向きで寝る場合は膝の間にクッションを挟む
・枕の高さを調整して首と腰の負担を軽減
人は1日の約3分の1を
睡眠に使っています。
この時間の姿勢を整えるだけで
朝の腰の痛みが
驚くほど変わることも多いんです😊
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慢性腰痛は
「治らない」ものではありません。
正しい知識と
日々の小さな積み重ねで
改善への道は開けます✨
上田市で整体や腰痛治療を
お探しの方は
ぜひ一度ご相談ください。
肩こりや腰の不調を
根本から整えるお手伝いをいたします😌
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
