「腰痛をなんとかしたいけど
時間がない…」
そんなお悩みはありませんか❓
実は、たった5分の
「肩ケア」を習慣にするだけで
腰痛改善が期待できるんです✨
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◆なぜ肩をほぐすと腰が楽に？◆
背中の筋膜は
肩から腰まで一枚でつながっています
肩が硬いと背中全体が引っ張られ
腰への負担が増加💦
つまり、肩を緩めることで
腰の緊張も自然とほぐれていくんです😊
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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では、具体的にどうすれば
肩を効果的に緩められるのでしょうか？
今日から実践できる
5分習慣をご紹介します✨
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◆朝5分の肩ケア習慣◆
1️⃣肩すくめ運動（1分）
両肩を耳に近づけるように
ぐっと上げて5秒キープ
ストンと脱力を10回繰り返す
2️⃣肩甲骨回し（2分）
両手を肩に置いて
大きく円を描くように回す
前回し・後ろ回し各10回
3️⃣胸開きストレッチ（2分）
両手を後ろで組んで
胸を開きながら腕を上げる
20秒×3セット
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◆効果を高めるポイント◆
✅呼吸を止めずにゆっくり行う
✅痛みを感じたら無理しない
✅毎日同じ時間に習慣化する
朝起きてすぐ、または
お風呂上がりがおすすめです☺️
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小さな習慣の積み重ねが
腰痛改善への近道です✨
ぜひ今日から試してみてください♪
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
