みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
今回は運動や日常生活に大事な働きをする
腸腰筋について紹介しますね。
腸腰筋とは
●起始
第12胸椎～第四腰椎
前腰椎の肋骨突起
●停止
大腿骨の小転子
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で抗重力筋の一つです。
姿勢の安定や足を持ち上げたして、しっかりと歩くための役割のある筋肉になります。
腸骨筋が硬いと
太ももの裏の筋肉、ハムストリングスが動きにくくなる
他には背中の歪みが出やすくなったり
足が上がらない、重心がずれやすい、太ももの前が張りやすいなど
日常生活や歩行に支障をきたすことが多いのです。
腸腰筋が使いやすいと
体幹や骨盤が安定してぶれにくくなります。
体幹がしっかりと力が入るので、足が前後に上がりやすく、歩行が綺麗に歩けるようになり
股関節の動きもよくなるので、開脚もしやすくなります。
腸腰筋リリース方法
片膝立ちで足を後ろに伸ばし
骨盤の前の出っ張りと太ももの前の間を伸ばすように意識する
このリリース態勢で膝が痛い人はクッションなどを引いてやってみてくださいね。
無理なく気持ちいい感じでやってみて下さい。
