みなさんこんにちは！
朝起きようとしたらイスから立ち上がろうとしたら立てない。起きれない。
腰が抜けたように力が入らなくて、支えがないとつらい。
そんな方が急増しています。
これは腰の反り腰と骨盤が丸まって立ってられなくなっている事が原因です。
こうなってしまったら
①まず寝たきりではいない事！コルセットをしてでもなるべく出来る事はやって
動くようにしましょう！
②ゆっくり腹式呼吸をしよう！仰向けで寝て吸ってお腹を膨らませる
吐いて凹ませるを意識して１０回やりましょう！
腹圧が入らなくなって腰が抜けているので、とにかくお腹に力を入れること！
③立つ際に骨盤を左右両方から押さえて、前方向に立たせるようにしながら立つと
スムーズに立てます。上半身は真直ぐのまんまあんまり腰を曲げない事！
もしやり方がわからなかったら聞いてくださいね。
ぎっくり腰治療なら
長野市きたながのＢＪ整骨院まで！！
