みなさんこんにちは
きたながのBJ整骨院です(‘◇’)ゞ
みなさんストレートネックって聞いたことありますよね？
首や肩こりの人など良く耳にする言葉だと思います。
でもストレートネックってどういう状態か知っていますか？
今回はよく聞くストレートネックについて
簡単に解説していきますね。
ストレートネックとは？
首の骨が真直ぐになった状態を言います。
本来頸椎は首や頭なかかるダメージを減らすために緩く前にカーブしているのですが
それがなくなる事で、首や肩への負担が増してしまうんです。
どうしてなってしまうのか？
主に二つの原因があります。
1・頭の位置が前へ出てしまっている
パソコンやスマホを見る時に、画面をのぞき込むようにして見ていたり
ずっと下を向いてみていると、首の前の筋肉は硬直し後ろの筋肉は
引き伸ばされた状態になってしまいます。
2・姿勢のバランスの崩れ
猫背など姿勢の悪い状態になると背中が丸くなってしまい
丸くなればなるほど頭が前に出てきてしまいます。
でも、猫背とかって気を付けててもなぜかなってしまいますよね？
それは座る時間長いと猫背になってしまうんです(ﾟДﾟ)ﾉ
実は日本人は世界から見ても座り過ぎと言われています！！
男女ともに平均9時間以上座っていると言われており
それにより、糖尿病や循環器疾患、メンタルの低下などのリスクが高く
さらに姿勢保つ筋肉が著しく弱くなってしまいます( ﾟДﾟ)
血流も悪くなり、どんだけ姿勢を意識しても正しい姿勢に治りずらくなっているのです！！
そして猫背が続き負のスパイラルになってしまっているのです(゜_゜)
対策として50分ごとに一回立ち上がると
筋肉の緊張や血流が緩和されると言われています。
簡単猫背ストレートネックセルフケア
まずは膝立ちになります。
この時に足の太ももの骨に体重をかけるようにします。
骨に真直ぐ体重を乗せるイメージですね。
次にその姿勢のまま
お尻を圧迫します。
お尻の真ん中にある仙骨に両手を重ねて前方へ軽く圧迫します。
このときに体重をお尻の骨盤に乗っかるようにします。
この状態で深呼吸をゆっくり5回～10回ていど行います。
これで簡単に猫背のセルフケアができますので
みなさんもお風呂上りや会社の休憩時間などにやってみて下さいね！
