みなさんこんにちは！
朝起きようとしたら、椅子から立ち上がろうとしたら立てない、起きれない！
腰が抜けたように力が入らなくなって、支えがないとつらい、そんな方が急増しています。
これは腰の反り腰と骨盤が丸まって、立ってられなくなっていることが原因です。
こうなってしまったら
①まず寝たきりではいないこと！
コルセットをしてでもなるべく出来る事はやって、動くようにしましょう！
②ゆっくり腹式呼吸をしよう！
仰向けで寝て、吸ってお腹を膨らませる。吐いてへこませるを意識して10回やりましょう！
腹圧が入らなくなって腰が抜けてるので、とにかく腹に力を入れること！
③立つ際に骨盤を左右両方から押さえて、前方向に立たせるようにしながら立つと
スムーズに立てます。上半身は真直ぐのまんま、あんまり腰を曲げないこと！
やり方が分らなかったらいつでもスタッフまで聞いてくださいね！
長野市きたながの
ぎっくり腰治療・腰の痛み・腰が抜ける症状なら
きたながのBJ整骨院まで。
