✨腰痛治療に強い上田市の整体院「うえだBJ整骨院」が解説⚠️
「腰が痛いから動きたくない…」
「動かないからさらに痛くなる…」
こんな悪循環に
陥っていませんか❓
実は、腰痛と運動不足は
お互いを悪化させる
「負のループ」を作ってしまうんです😰
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◆腰痛と運動不足の負のループとは？◆
1️⃣腰が痛い
↓
2️⃣動くのが怖い・つらいので安静にする
↓
3️⃣筋力が低下し、体が硬くなる
↓
4️⃣腰を支える力がさらに弱まる
↓
5️⃣ますます痛みが悪化する💦
このように
痛みを避けることで
かえって腰痛が慢性化する
悪循環に陥ります😣
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◆なぜ動かないと悪化するの？◆
・筋力低下
腰を支える筋肉が衰え
負担が増加します
・血流悪化
動かないと血液循環が滞り
痛み物質が溜まりやすくなります
・関節の硬化
関節を動かさないと
可動域が狭くなり
さらに痛みが出やすくなります
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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では、どうすれば
この負のループから
抜け出せるのでしょうか✨
◆負のループを断ち切る方法◆
✅痛みの範囲内で動く
「痛いから動かない」ではなく
「痛くない範囲で動く」が正解
少しずつ動ける範囲を広げます😌
✅1日5分からスタート
いきなり激しい運動は不要
軽いストレッチや散歩から
無理なく始めましょう
✅継続することを優先
完璧を目指さず
毎日少しずつ続けることが
ループを断ち切る鍵です💪
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上田市で腰痛や肩こりの
ご相談をいただく方の中にも
「痛いから動かない」を続けて
悪化させてしまった方が
少なくありません。
大切なのは
適度に体を動かすこと✨
専門家のアドバイスを受けながら
安全に運動を再開することで
負のループから抜け出せます☺️
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
