【⚠️あなたは大丈夫？ギックリ腰になりやすい人の共通点とは⁉️】
✨腰痛治療に強い上田市の整体院「うえだBJ整骨院」が解説⚠️
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「突然の激痛で動けなくなった…」
「またギックリ腰になってしまった…」
実は、ギックリ腰を
繰り返す方には
ある共通点があります😰
今回は、ギックリ腰になりやすい人の
特徴と予防のポイントを
わかりやすく解説します✨
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◆ギックリ腰になりやすい人の共通点◆
1️⃣長時間同じ姿勢で過ごすことが多い
デスクワークや立ち仕事で
同じ姿勢が続くと
腰周りの筋肉が硬くなり
急な動作で傷めやすくなります💦
2️⃣運動不足で筋力が低下している
腰を支える筋肉が弱いと
日常の動作でも
腰への負担が大きくなります。
3️⃣猫背など姿勢が悪い
姿勢の歪みがあると
腰の一部に過度な負荷がかかり
ギックリ腰のリスクが高まります。
4️⃣疲労やストレスを溜め込んでいる
疲れが溜まると筋肉が緊張し
柔軟性が失われます。
ストレスも筋肉を硬くする原因に😣
5️⃣急激な動作が多い
重い物を勢いよく持ち上げたり
前かがみから急に立ち上がる動作は
腰に大きな衝撃を与えます。
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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では、どうすれば
ギックリ腰を予防できるのでしょうか？
日常生活で意識したい
具体的なポイントをご紹介します✨
◆ギックリ腰を防ぐための予防策◆
✅こまめに姿勢を変える
30分に1回は立ち上がって
軽く体を動かすことで
筋肉の硬直を防ぎます
✅物を持つときは膝を使う
腰だけで持ち上げず
膝を曲げて体全体で
持ち上げる習慣をつけましょう
✅日頃から軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチで
腰周りの筋肉を柔軟に保つことが
予防の鍵になります
✅疲れを溜めない工夫を
質の良い睡眠と
適度な休息で
筋肉の回復を促しましょう
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上田市で腰痛や肩こりでお悩みの方から
「ギックリ腰を繰り返していたけれど
姿勢を見直したら予防できた」
という声をいただくことも多いです☺️
ギックリ腰は突然起こりますが
実は日頃の積み重ねが
原因になっていることがほとんど。
早めのケアと予防意識で
「またなったらどうしよう…」という
不安から解放されませんか✨
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
