「最近なんだか腰が重い…」
「疲れのせいかな？歳のせいかな？」
そうやって見過ごしていませんか❓
実は「ただの疲れ」による腰の重さと
「更年期」が関係する腰の重さでは
原因もケア方法も
大きく異なるんです😌
今回はその違いと
それぞれの対処法を
わかりやすく解説します✨
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◆「疲れ」からくる腰の重さの特徴◆
・長時間の座り仕事や立ち仕事のあとに出やすい
・休息や睡眠を取ると回復しやすい
・マッサージやストレッチで楽になる
これは筋肉の疲労や血流の低下が
主な原因です。
腰まわりの筋肉に
老廃物がたまることで
「重だるい」と感じます💦
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◆「更年期」が関係する腰の重さの特徴◆
・休んでも腰の重さが取れにくい
・肩こりやイライラ、のぼせなど他の不調も同時に出る
・天気や気温に関係なく症状が続く
こちらは女性ホルモン（エストロゲン）の
減少が大きく関わっています。
エストロゲンには
骨や筋肉を守る働きがあり
分泌が減ることで
骨密度の低下や
筋肉のこわばりが起きやすくなり
腰に重さや痛みとして
現れるのです😣
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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原因が違えば
対処法も変わります。
それぞれに合ったケアを
ご紹介します✨
◆疲れからくる腰の重さには◆
1️⃣ぬるめのお風呂で血流改善
38〜40℃のお湯に15分ほど浸かると
筋肉がゆるみ老廃物が流れやすくなります。
2️⃣寝る前の腰丸めストレッチ
仰向けで両膝を抱えて10秒キープ。
1日の腰の緊張をリセットできます☺️
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◆更年期が関係する腰の重さには◆
1️⃣大豆製品を意識して摂る
豆腐や納豆に含まれるイソフラボンは
エストロゲンに似た働きをします。
毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。
2️⃣軽いウォーキングを習慣に
1日20分程度の散歩で
骨への適度な刺激＋血流促進に。
骨密度の維持にもつながります✨
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「ただの疲れ」だと思っていたら
実は更年期の影響だった…
というケースは
意外と多いんです。
肩こりや腰痛がなかなか取れず
セルフケアだけでは限界を感じたら
一度、身体全体のバランスを
確認してみることが大切です☺️
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私たち「うえだBJ整骨院」では
痛みの箇所だけでなく
姿勢や生活習慣を丁寧に分析し
根本改善を目指しています✨
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