━━━━━━━━━━━━━━━
「腰が痛いから、腰だけ揉む」
実はこれ、遠回りになることがあります😣
なぜなら👇
肩こりが強い人ほど
背中が丸まりやすく
その姿勢のまま座る・立つ・歩くことで
腰に“ずっと余計な負担”が乗り続けるからです。
━━━━━━━━━━━━━━━
◆損してしまう典型パターン◆
✅腰は限界なのに
肩・背中の硬さを放置
✅デスクワークで呼吸が浅くなる
✅骨盤が倒れて、腰が頑張り過ぎる
結果として
「腰痛が治らない…」になりやすいんです💦
━━━━━━━━━━━━━━━
では、どうすればいいのか？
ここからが大事です。
腰を守るためにこそ
“肩〜背中〜呼吸”を整える。
この順番が、改善の近道になります✨
━━━━━━━━━━━━━━━
◆今日からできる対策（中学生でもOK）◆
1️⃣30分に1回、立って10秒伸びる
→ 腰の圧がリセットされます
2️⃣肩甲骨を動かす
→ 肘を後ろに引いて、胸をふわっと開く（10回）
3️⃣呼吸を深くする
→ 鼻で吸って4秒、口で吐いて6秒（3セット）
※吐く方を長くすると力みが抜けやすいです😌
━━━━━━━━━━━━━━━
⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
━━━━━━━━━━━━━━━
肩こりと腰痛は、別々の悩みに見えて
実は“同じ姿勢のクセ”から起きていることも多いです。
上田市で整体やケアを検討する時ほど、
「どこを整えると、腰がラクになるか？」
その視点を持つだけで結果が変わります☺️
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
