「腰が痛いから、腰だけケアする」
もちろん大切です。
でも実は…
腰痛が長引く人ほど
“肩の重さ”を抱えたまま
日常を過ごしていることが多いんです😣
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◆なぜ肩が重いと、腰がつらくなるの？◆
肩がこると、無意識に👇
・首が前に出る（頭が前に落ちる）
・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに倒れる
この姿勢になると、
腰は本来より強く反って
体を支えようとします。
つまり…
「肩が重い」状態は
腰に“追い打ち”をかける姿勢を
作りやすい、ということです💦
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ここでポイントは、
肩こり＝肩だけの問題ではないこと。
肩が固まると呼吸も浅くなり、
体は緊張モードに入りやすくなります。
その結果、
筋肉が硬いまま動く → 腰に負担が増える
だからこそ、
腰を守るために
まず肩の重さを軽くする。
この順番が、損をしないコツです✨
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◆今日からできる改善ステップ◆
1️⃣「肩を上げて…ストン」×10回
肩をすくめて2秒キープ
→一気に力を抜いて落とす
※“脱力”の感覚が大事です😌
2️⃣胸をひらくストレッチ（30秒）
壁に手をついて
胸をゆっくり開く
→呼吸が入りやすくなります
3️⃣座り姿勢を1つだけ直す
✅お尻を椅子の奥へ
✅背もたれに軽くもたれる
✅足裏は床にペタッ
これだけで腰の負担が変わります✨
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⭐️BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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腰痛は「腰だけ」の問題に見えて、
実は肩・背中・呼吸・姿勢の
“つながり”で起きていることも多いです。
上田市で整体やケアを探すときほど、
「腰を守るために肩を軽くする」
この視点を持ってみてください☺️
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
