「肩がガチガチ…」
「腰も重だるい…」
「長時間のデスクワークがつらい…」
そんなお悩み、実は
**肩こりと腰痛は深く関係している**
ことをご存じでしょうか❓
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◆なぜ肩こりが腰痛につながるの？◆
デスクワーク中、
頭は自然と前に出やすくなります。
すると👇
・首・肩の筋肉が常に緊張
・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに倒れる
この姿勢が続くことで、
腰にかかる負担が増え、
腰痛を引き起こしやすくなるのです😣
つまり、
**肩こりを放置＝腰痛の原因を放置**
している状態とも言えます。
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ここで大切なのは、
「腰だけを何とかしよう」としないこと。
身体はつながっています。
だからこそ、次のような
“全体を見た視点”が重要になります。
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◆中学生でもわかる改善のポイント◆
① 肩・首をゆるめる
→ 首を左右にゆっくり倒す
→ 肩をすくめてストンと落とす
1日数回でOKです✨
② 背すじを意識する
→ 椅子に深く座り
→ 背もたれに軽く背中を預ける
これだけで腰の負担は軽減します。
③ こまめに動く
→ 30〜60分に一度は立ち上がる
→ 血流が良くなり、コリが溜まりにくくなります。
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション⭐️
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肩こり・腰痛は
「年齢のせい」「仕事だから仕方ない」
と我慢するものではありません。
上田市でも、
肩こりのケアをきっかけに
腰の不調がラクになった、という声は
決して少なくありません。
まずは、ご自身の姿勢や
身体の使い方に目を向けることが
改善への第一歩です☺️
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
