もしかして
こんな症状、ありませんか❓
✅️デスクワークで腰がガチガチに…
✅️夕方になると腰が重だるい…
✅️立ち上がる時に「イタッ」となる…
✅️座っている時間が1日6時間以上…
実は、座りすぎによる腰痛は
「30分ルール」を守るだけで
9割も予防できるんです💡
━━━━━━━━━━━━━
◆なぜ座りすぎは腰痛を引き起こすの？◆
1️⃣椎間板への圧力増加
座っている時、立っている時の
約1.4倍もの負荷が腰にかかります
2️⃣筋肉の血流低下
同じ姿勢が続くと筋肉が硬直し
酸素や栄養が届きにくくなります
3️⃣骨盤の歪み蓄積
長時間座ると骨盤が後傾し
腰椎のカーブが失われます
━━━━━━━━━━━━━
◆「30分ルール」とは？◆
医学的研究で証明された
腰痛予防の黄金ルールです✨
**30分に1回、立ち上がって
軽く体を動かすだけ**
たったこれだけで
椎間板への負担が大幅に軽減され
筋肉への血流が回復します😊
ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー
⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー ⋆ ー
━━━━━━━━━━━━━
◆今すぐ実践！30分ルールの活用法◆
1️⃣立ち上がって伸びをする
・両手を上に伸ばし背筋を伸ばす
・腰を左右にゆっくりひねる
・各10秒ずつで十分効果的
2️⃣軽い足踏み運動
・その場で20回ほど足踏み
・太ももの筋肉を刺激して血流促進
3️⃣スマホのタイマー活用
・30分ごとにアラーム設定
・習慣化するまで続ける
━━━━━━━━━━━━━
でも、すでに慢性化した腰痛は
30分ルールだけでは
改善が難しい場合も💦
上田市で整体や腰痛治療を
お探しなら、
根本原因から改善する
専門的なケアがおすすめです☺️
━━━━━━━━━━━━━
✨30分ルールで未来の腰痛を予防しながら
今ある痛みは専門家にお任せください✨
「座り仕事でも痛みのない生活」
そんな理想を一緒に
実現しませんか？😊
⭐️ご予約・お問い合わせは⭐️
LINE・お電話・WEBから
お気軽にどうぞ♪
━━━━━━━━━━━━━
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
