【⚠️その呼吸、肩でしていませんか？腰痛を防ぐ”正しい呼吸法”とは✨】
✨腰痛治療に強い上田市の整体院「うえだBJ整骨院」が解説⚠️
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もしかして
こんな状態になっていませんか❓
✅️呼吸するたびに肩が上下する…
✅️深呼吸すると肩や首が疲れる…
✅️気づくと浅い呼吸になっている…
実はこれ、
腰痛を引き起こす
“肩呼吸”のサインかもしれません⚠️
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◆なぜ肩呼吸が腰を痛めるの？◆
本来、呼吸の主役は
お腹にある「横隔膜」という筋肉。
ところが、ストレスや姿勢の乱れで
横隔膜がうまく使えなくなると
代わりに肩や首の筋肉で
呼吸を補おうとします💦
すると…
1️⃣肩・首の筋肉が常に緊張
→慢性的な肩こりの原因に
2️⃣体幹が不安定になる
→腰を支える力が弱まる
3️⃣姿勢が崩れやすくなる
→腰への負担が増加
つまり、肩で呼吸する習慣が
肩こりと腰痛の両方を
引き起こしている可能性があるのです😰
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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◆腰を守る正しい呼吸法◆
では、どうすれば良いのでしょうか？
今日から試せる方法をご紹介します☺️
✅️鎖骨の下に手を当てる
✅️鼻からゆっくり息を吸う
✅️このとき肩が上がらないよう意識
✅️お腹が膨らむのを感じる
✅️口からゆっくり吐く
ポイントは
「肩を動かさずにお腹で呼吸する」こと✨
1日5回、この呼吸を
意識するだけでも
カラダは変わり始めます😊
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ただし、すでに慢性的な
肩こりや腰痛がある場合は
カラダのゆがみが
根本原因かもしれません💦
上田市で整体をお探しの方は
ぜひ一度ご相談ください♪
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「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます😊
