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「腰痛持ちになってから
風邪をひきやすくなった気がする…」
「身体がだるくて
なかなか体調が戻らない…」
それ、実は気のせいでは
ないかもしれません😌
腰痛と免疫力には
意外なつながりがあるんです。
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◆なぜ腰痛が免疫力に影響するの？◆
ポイントは「自律神経」です。
慢性的な腰痛を抱えていると
身体は常に痛みというストレスに
さらされている状態💦
このストレスが自律神経の
バランスを乱し
交感神経が優位になり続けます。
交感神経が過剰に働くと
・血流が悪くなる
・睡眠の質が低下する
・腸の働きが鈍くなる
こうした変化が重なることで
免疫細胞の働きが低下し
風邪や体調不良を
起こしやすくなるのです😣
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◆腸と免疫の深い関係◆
実は、免疫細胞の約70%は
腸に存在すると言われています。
腰痛による姿勢の崩れや
筋肉の緊張は
腹部を圧迫し腸の動きを妨げます。
つまり腰痛が長引くほど
腸内環境にも悪影響を与え
免疫力の低下につながる
可能性があるのです😰
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⭐️BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション⭐️
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では、腰痛をケアしながら
免疫力も整えるには
どうすればよいのでしょうか？
自宅でできる方法を
ご紹介します✨
◆腰痛ケア×免疫力アップの3つの習慣◆
1️⃣寝る前の深呼吸で自律神経をリセット
仰向けに寝て
4秒かけて鼻から吸い
8秒かけて口からゆっくり吐く。
これを5回繰り返すだけで
副交感神経が優位になり
身体がリラックスモードに入ります。
2️⃣腰まわりを温めて血流を促進
お腹と腰に蒸しタオルや
カイロを当てて10分温める。
腸の働きが活性化し
腰の筋肉もほぐれて一石二鳥です。
3️⃣朝の軽い全身ストレッチ
布団の上で両膝を抱えて
ゆっくり左右に倒す動きを10回。
朝一番に血流を促すことで
身体のスイッチが入りやすくなります。
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腰痛のケアは
単に痛みを取るだけでなく
免疫力や全身の健康にも
つながっています。
肩こりや姿勢の歪みが
自律神経の乱れを招いている
ケースも少なくありません。
身体の不調が重なっていると感じたら
腰だけでなく全身のバランスを
見直してみることをおすすめします☺️
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