皆さんこんにちは長野市スポーツ疾患といえばきたながのBJ整骨院の湯本です。
この暑いなか学生さんたちは日々部活の練習に励んでいると思います。
そんな中、ついつい身体を酷使してしまい、身体を壊してしまう人も多いと思います。
足を使ったトレーニングをしていると多いのがシンスプリントです。
脛の内側の筋膜や骨膜の炎症を起こしてしまい、走ったり運動の後にひどく痛むことがあります。
皆さんも一度は経験したことがあるんじゃないですか？
そんなシンスプリントの簡単予防法を紹介します。
・股関節のストレッチ
・太ももとふくらはぎのストレッチ
・足裏をゴルフボールでグリグリ緩める
などが簡単に家で出来る予防法になります。
悩んでる人はぜひ一度おためしくださいね。
痛みが強い場合は足を休めてあげるのが一番ですよ。
